Анастасия, недавно защитила PhD, последние несколько месяцев техлид в стартапе
Что смотивировало тебя присоединиться к сессии?
В свое время, полтора-два года назад, цели и ценности были проработаны. Но с тех пор сменилось место работы – отчасти и профиль, и позиция. Поэтому, когда Евгения бросила клич на групповую сессию по понимаю своих ценностей, я решила принять участие. Что бы мы ни предполагали делать касательно ценностей, считаю это хорошей идеей – ведь в обычной жизни эти темы обычно не очень поднимаются, несмотря на всю их важность (для меня, по крайней мере) и влияние на собственные действия. А как раз к дате сессии вырисовалось неожиданное событие, перед которым проработка своих ценностей была бы очень кстати: через несколько дней мне предстояло быть интервьюируемой на пресс-конференции студентами-журналистами. Как человек, которому знаком синдром самозванца, я решила, что сессия будет отличной возможностью найти в себе опоры в виде ценностей и таким образом подкрепить противовес самозванцу.
А ты могла бы поделиться тем, как проходила сессия?
На сессии мы сначала каждый для себя определили цель на занятие и как она сможет пригодиться уже завтра. Я решила, что для меня на сессии это будет 3, ну максимум 5 ключевых свойств себя, которые будут моими опорами, ответами на вопрос «кто я сейчас». И как раз это будет некоторое обновление тех ценностей, которые я у себя выяснила двумя годами ранее. Предполагаемая польза от сессии в ближайшие дни была очевидна: найденные опоры придадут внутреннее ощущение цельности, а оно в свою очередь – уверенность на самопрезентации перед журналистами. Да и по жизни такое ощущение цельности тоже было бы приятно иметь.
Далее, в основной части занятия Евгения первым заданием дала несколько минут на вспомнить из жизни момент счастья, и дальше рассмотреть разные его аспекты: назвать его, что было в нем самым ярким, что и кто окружали, звуки, запахи. Я как раз в свое время пару лет назад с такого упражнения потихоньку и определяла свои ценности, но тогда на вспомнить историю было гораздо больше времени: была целая неделя на продумать одну историю к занятию, и затем еще неделя на следующую, и так несколько раз. Сейчас мне не хотелось брать ничего из старых историй, ранее разобранных. Решила искать новые, за последнее время, и растерялась: не припоминала достаточно яркие, зато нашла 5 штук небольших. Решила, что по ходу дальнейших заданий определюсь, какую из них взять.
Следующим заданием было представить: тот источник счастья, что был найден в предыдущем задании, теперь присутствует в жизни постоянно. Что тогда? Какие новые чувства появятся? Затем предлагалось подумать, без какого ключевого элемента счастье не состоится. И, наконец, насколько этот элемент выражен в жизни сейчас.
Насколько тебе откликнулось эти задания и вопросы?
Имея предыдущий опыт работы с помогающими специалистами и использованием на себе коучинговых инструментов, я выработала привычку прислушиваться к себе (очень хорошая привычка, рекомендую!) и знала, что важнее, чтобы результат был «про меня», откликался мне, нежели чтобы он идеально соответствовал «техническому заданию». Поэтому выполнение заданий этой сессии я тоже адаптировала «под себя», и вместо одной истории так и шла с пятью маленькими. Выделила в каждой ту ключевую ценность, которая привела к «маленькому счастью»; затем расставила эти ценности по важности и оценила степень присутствия в ежедневной жизни.
Если вам интересно, что же это были за истории и ценности:
двоюродный брат, которым я восхищаюсь и которого считаю своим примером, сказал, что горд такой замечательной сестрой - мной.
Ценности: признание и обратная связь;
на Новый год сама себе подарила отпуск на Шри-Ланке.
Ценности: я определенно достойна, и я сама себя награждаю;
с редко приезжающим другом записали песню под гитару.
Ценности: совместное действие с близким человеком;
легко и с удовольствием прошла интервью, после которого взяли на работу. Ценности: собственная экспертность, нужность и применимость;
моя защита диссертации была окончательно принята, а мне присужден статус PhD. Ценности: знание, что я такие большие дела способна довести до конца.
Может, эти находки и нельзя в строгом смысле слова назвать ценностями и их можно «копать и дальше», но для очень быстрой внутренней ревизии это то, что было мне нужно.
К финалу сессии тебе удалось достичь цели?
Финальная часть сессии, конечно, была посвящена рефлексии за занятие. Евгения задавала вспомогательные вопросы, такие как «Что для вас было новым сегодня? Новым в себе» и подобные. И как раз мои 5 выделенных ценностей из 5 историй стали идеальными решениями на мою же цель сессии – найти 5 ключевых свойств себя на данный момент. Пазл сложился, цель достигнута! Забегая на несколько дней вперед - пресс-конференция также прошла легко и непринужденно.
Что для тебя было новым и ценным за все время сессии?
Касательно занятия в целом, для меня было новым, что можно вот так быстро провести чек-ап своих ценностей. Не за несколько недель, а вот так за пару часов! Даже меньше, потому что на групповом занятии значительную часть времени участники делились, что у них получалось в заданиях, и было очень увлекательно слушать. Евгения при этом очень умело вела обсуждение, а ведь это означало следить за историями всех 7 участников, и поддерживать каждого в пути исследования себя. Спасибо Евгении за этот полезный вечер, с далеко идущими положительным влиянием от него!